دسته‌ها
حرف‌های خودمونی خاطره

خاطره ای از دوران مدرسه ام

بازدیدها: 64

سلااااااااام به همگی. خوبید؟ خوشید؟ سلامتید؟
اومدم یه خاطره براتون تعریف کنم. از دوران مدرسه ام. اون موقع کلاس سوم دبستان بودم. من تو مدرسه نابینایان نرجس درس میخوندم. خوابگاهمون با کلاسها توسط یه سالن از هم جدا میشد. اون روز صبح با صدای بلند مدیر خوابگاه از خواب پریدم: «پااااا شییییید. دیییییر شدههههههه. چقدر میخوابییییییید؟» من و خیلی از بچه ها خواب مونده بودیم. خخخخ. خلاصه، پا شدیم و تند تند دست و صورت شستیم و تندتر از اون لباس پوشیدیم و بدو بدو از خوابگاه زدیم بیرون. رفتیم تو حیاط سر صف وایسادیم. یه دفعه دیدم واااااااااااییییی! دمپایی پامهههههههه! خخخخخخ. اینقدر عجله ای لباس پوشیده بودم که یادم رفته بود کفش پام کنم! از بخت بد درِ خوابگاه بسته شده بود و دیگه نمیشد برم کفش بپوشم. وااااااااییییی! خدای من! حالا وقتِ نرمش کردن بود! منِ دمپایی به پا که جوراب هم پام بود دم به دقیقه پام لیز میخورد و از تو دمپایی در می اومد! یهو میدیدم دمپاییم در اومده و برا خودش رفته جلوتر از پام! خلاصه، پدر صاحابم در اومد اون روز! بالاخره نرمش تموم شد و حالا باید میرفتیم کلاس. خخخخخخخخ. باید نظام میگرفتیم. یعنی دستمون رو میذاشتیم رو کتفِ نفرِ جلویی و به صف میرفتیم سر کلاس. وااااااااییییی! دوباره دمپاییم در اومد! خیلی بد بود! دمپاییم یا عقب میموند یا جلوتر از خودم میرفت! منم هی نفر جلویی رو سفت نگه میداشتم تا نره! نفر پشتی هم کله اش تالاپی میخورد پس کله ام! بالاخره با هزار دَنگ و فنگ رفتیم سر کلاس. خلاصه اون روز برا من داستانی شدااااااا! حالا زنگ تفریح هم بچه ها گیر میدادند که بیاااااا بریم حیاط! منم چند تا فحش خوشگل مُشگل نثارِ حواسِ پرتِ خودم میکردم و همییییییییییییین!
خب دوستان، حسااااااابی سرتون رو درد اوردم. ببخشیییییید.

دسته‌ها
حرف‌های خودمونی دل‌نوشته مذهبی

درد دلی با رفقا

بازدیدها: 52

سلام رفقا. حالتون خوبه؟ طاعات و عباداتتون قبول باشه ان شاء الله.
راستی مهمونی خوش میگذره؟ به ما که بد نمیگذره. اصلا مگه میشه آدم بره مهمونی خدا و دست خالی بمونه؟ مگه میشه خدا دلشکسته ها رو نگاه نکنه؟ مگه میشه صداش کنیم و جواب نده؟ خودش گفته: «أُدعونی أَستَجِب لَکُم»«مرا بخوانید تا اجابت کنم شما را». بعد بیاد مهمون دعوت کنه و نگاش نکنه؟؟! محاله.
راستی رفقا! اگه صداش کردید، اگه جواب شنیدید و دلتون براش پَر زد، اگه دلتون تنگ شد برا نگاه مهربونش و همون لحظه قلبتون پر از نگاه مهربونش شد، یه یادی هم از اون آقایی کنید که تنهاست. همون آقایی که دلش نمیخواد نگاه مهربون خدا رو نبینیم. دلش نمیخواد این فاصله ای که بین خودمون و خدا ایجاد کردیم رو ببینه. اون آقا خیلی مهربونه. خیلی وقته تنهاست. درسته خیلی وقتا ظاهرا میگیم «اللهم عجل لولیک الفرج»، اما زندگیهامون یه شکل دیگَست. اون آقا به یاد ما هست. اما ما چی؟ اون آقا برا ما دعا میکنه. ما چی؟ بیایید این روزا از خدا بخوایم هر چی زودتر آقامون رو برسونه. بگیم خدا! دلمون برا آقا تنگ شده. خودت هواشو داشته باش. میدونیم حواست بهش هست، اما خب میدونی؟ آخه اون خیلی تنهاست. خدا! میشه آقامونو برسونی؟ آخه میدونی؟ دیگه از این اسباب بازیای دنیا خسته شدیم. دیگه دلمون بابامون رو میخواد.
رفقا! خلاصه اگه دلتون هوای الله کرد، بَقیَةُ الله یادتون نره.

دسته‌ها
آشنایی با دارو های گیاهی پزشکی و سلامت

درمان خانگی آفت دهان

بازدیدها: 23

آفت دهانی در‌واقع زخمی سطحی، کوچک و خوش‌خیم است 
آفت دهان مشکلی است که ممکن است منشأ ارثی داشته باشد یا توسط یک عامل محیطی مشترک مثل یک نوع ماده‌ی غذایی خاص و آلرژی‌زا بروز کند. شاید خیلی‌ از ما این موضوع را ندانیم، اما متأسفانه زنان در طول عمرشان بیشتر از مردان دچار آفت دهان می‌شوند. چه خوش‌مان بیاید یا نه آفت دهانی، عارضه‌ای است که هر فردی در هر سنی ممکن است به آن دچار شود و بسیار آزاردهنده خواهد بود.

آیا می‌دانید دقیقا چه عاملی باعث بروز آفت دهان می‌شود یا چه درمانی می‌تواند برای آن مفید باشد؟ شاید جواب این سؤال‌ها را ندانید. راهکارهایی وجود دارد که اگر دچار آفت دهانی شدید، از آنها در جهت بهبود سریع‌تر این نوع زخم‌ها استفاده کنید. راه‌های متعددی برای درمان آفت دهان وجود دارد که در ادامه‌ی این نوشته به آنها خواهیم پرداخت.

آفت دهان چیست؟
آفت دهانی در‌واقع زخمی سطحی، کوچک و خوش‌خیم است که معمولا در بافت نرم داخل دهان یا لب‌ها، زیر زبان و روی غشاء لثه‌ ایجاد می‌شود. آفت دهان را زخم آفتی هم می‌گویند. اغلب اندازه‌ی این نوع زخم از یک سانتی‌متر تجاوز نمی‌کند.

آفت دهان معمولا زخمی گرد یا بیضی شکل، سفید یا زرد‌رنگ است که دورتادور آن قرمز شده باشد. ممکن است مدت کوتاهی پیش از آنکه دچار آفت دهانی شوید، محیط دهان‌تان دچار سوزش یا خارش شود. از طرفی، باید بدانید که آفت دهانی برخلاف تاول‌هایی که در اثر تب شدید در دهان ایجاد می‌شود یا زخم‌های با منشاء سرماخوردگی مثل تبخال، هرگز خارج از دهان ایجاد نشده و به هیچ‌وجه مسری نیستند. با این‌حال، این نوع زخم می‌تواند بسیار دردناک باشد یا بسوزد؛ به‌ویژه هنگام غذاخوردن یا صحبت‌کردن.

انواع آفت دهان و علائم آنها
آفت دهان معمولا زخمی گرد یا بیضی شکل سفید یا زرد رنگ است که دور تا دور آن قرمز شده باشد 

۱. آفت دهانی کوچک
*  شایع‌ترین نوع آفت دهان است؛
*  معمولا کوچک، بیضی شکل با لبه‌های قرمزرنگ است؛
 *  می‌تواند بسیار دردناک باشد؛ به‌ویژه در هنگام خوردن؛
*  در عرض یک تا دو هفته بدون آنکه اثری از زخم آن برجای بماند، بهبود می‌یابد.

۲. آفت دهانی بزرگ
* به اندازه‌ی آفت دهانی کوچک شایع نیست؛
 * در این نوع آفت، معمولا زخم‌ها مرز مشخصی دارند، اما اگر خیلی بزرگ باشند، می‌توانند لبه‌های نامنظم و غیرعادی داشته باشند؛
*  از زخم‌های کوچک، عمیق‌تر و بزرگ‌تر هستند؛
*  می‌توانند بسیار دردناک باشند؛
*  درمان آن ممکن است تا شش هفته طول بکشد و جای زخمش ممکن است، باقی بماند.

۳. آفت دهانی شبه تبخال (هرپتی‌فرم Herpetiform )
این نوع آفت دهان معمولا رایج نیست و بیشتر در افراد مسن رخ می‌دهد؛
 این نوع آفت‌ها معمولا کوچک هستند، اما به‌صورت خوشه‌ای از ۱۰ تا ۱۰۰ زخم خیلی کوچک ظاهر می‌شوند. گاهی‌اوقات هم ممکن است این نوع آفت به‌صورت یک زخم بزرگ با لبه‌های نامنظم بروز کند؛ معمولا جای زخم این نوع آفت نمی‌ماند و در عرض یک تا دو هفته بهبود می‌یابد.

به‌طور کلی سندرم آفت دهان ممکن است علائم رایجی مانند موارد زیر را نیز داشته باشد:
 تب؛
ناراحتی‌های عمومی و ناخوشایند؛
تورم غدد لنفاوی

دلایل به‌وجود‌آمدن آفت دهان
علت دقیق به‌وجود‌آمدن آفت دهان، هنوز به‌درستی شناخته نشده است، اما آنچه مشخص است این است که عوامل متعددی می‌تواند باعث بروز آفت دهان شود. گازگرفتن ناگهانی لب یا گونه از داخل، حساسیت غذایی (غذاهای تند، اسیدی یا حاوی گلوتن)، تمیزکردن بیش‌از‌حد معمول دندان‌ها، آسیب هنگام درمان‌های دهان و دندان، استفاده از خمیردندان‌ یا دهان‌شویه‌های دارای لوریل سولفات سدیم، استرس، تغییرات هورمونی یا وجود باکتری موسوم به «هلی‌کوباکتر پیلوری» (همان باکتری که عامل زخم‌های پپتیک است)، همه‌ی اینها می‌توانند باعث ایجاد آفت دهانی شوند. از طرفی اعتقاد بر این است که کمبود ویتامین‌های گروه ب، روی، فولات (اسیدفولیک) و آهن می‌توانند به ایجاد و پیشرفت آفت دهان کمک کند.

آفت دهان ممکن است زمانی‌که شما دچار شرایط بدنی خاص یا بیماری هستید، بروز کند. شرایطی مثل:

ویروس‌های تضعیف کننده‌ی سیستم ایمنی بدن مثل ویروس ایدز(HIV)؛
بیماری «سلیاک»، بیماری خود‌ایمنی که جنبه‌ی ژنتیکی دارد و در این بیماری در اثر مصرف «گلوتن» روده‌ی کوچک دچار آسیب می‌شود. در دنیا از هر ۱۰۰ نفر یک نفر ممکن است به این مشکل دچار شود؛

«کولیت زخمی» یا «کولیت اولسروز»، بیماری کرون یا دیگر مشکلات روده؛
بیماری بهجت (Behcet’s disease) نوعی بیماری نادر، مزمن و التهابی با منشاء ناشناخته است که موجب التهاب در سراسر بدن از جمله محیط دهان می‌شود.

روش‌های طبیعی و خانگی درمان آفت دهان
همان‌طور که پیش از این هم اشاره شد، اغلب آفت‌های دهانی بسیار کوچک هستند و معمولا خودبه‌خود در عرض یک یا دو هفته برطرف می‌شوند، اما حتی آفت‌های دهانی بسیار کوچک هم معمولا هفت تا ده روز طول می‌کشد تا از بین بروند و دردشان در تمام این مدت فرد مبتلا را آزار خواهد داد.

خوشبختانه روش‌های طبیعی زیادی برای کاهش درد آفت دهان و بهبود سریع‌تر آن وجود دارد. ما سعی می‌کنیم این روش‌های درمانی طبیعی و خانگی را به شما معرفی کنیم:

۱. یخ
وقتی دچار آفت دهان می‌شوید، مکیدن مکعب‌های کوچک یخ باعث تسکین و کاهش سوزش و التهاب زخم می‌شود. سردی یخ، جریان خون‌رسانی به آفت دهان را کاهش می‌دهد؛ در نتیجه درد و تورم آفت هم کمتر می‌شود.
 
داروی آفت دهان
وقتی دچار آفت دهان می‌شوید، مکیدن یخ باعث تسکین و کاهش سوزش و التهاب زخم می‌شود
  
۲. به خوراکی‌هایی که می‌خورید، دقت کنید
غذاهای سفت و خشک (مثل نان تست یا ته‌دیگ‌های سفت) که ممکن است دهان‌تان را زخم کند، غذاهای تند و تحریک‌کننده و موادغذایی اسیدی (مثل آب‌پرتقال) که التهاب را بیشتر می‌کند، نخورید. مصرف هرکدام از این نوع مواد‌غذایی می‌تواند باعث شود آفت دهانی دردناکی را تجربه کنید.

۳. مکمل‌های ویتامین B
بر‌اساس مطالعات انجام شده، مصرف مکمل زیرزبانی ویتامین B۱۲، حتی در افرادی که با کمبود این ویتامین مواجه نیستند، مانع از بازگشت مجدد آفت دهانی می‌شود. مقدار ۱۰۰۰میکروگرم (۱میلی‌گرم) ویتامین B۱۲ که دوبار در روز به مدت ۶ماه مصرف شود، مفید بوده است.

از طرفی، مصرف مکمل‌های گروه ویتامین B؛ ۳۰۰میلی‌گرم ویتامین B۱؛ ۲۰میلی‌گرم ویتامین B۲؛ ۱۵۰میلی‌گرم ویتامین B۶ نیز به‌خصوص در افرادی که با کمبود ویتامین (B۱) مواجه هستند، می‌تواند کمک‌کننده باشد؛ زیرا کمبود این ویتامین با خطر افزایش ابتلا به آفت دهان مرتبط است.

۴. مصرف مکمل‌های آهن
در‌صورت تشخیص کمبود آهن در رژیم‌غذایی فرد، مصرف این مکمل‌ها با نظر پزشک، می‌تواند کمک‌کننده باشد.

۵. ماست
مصرف ماست پروبیوتیک با کیفیت، برای آفت‌ دهان بسیار مفید است. پروبیوتیک مانند یک صافی عمل می‌کند و فقط به باکتری‌های مناسب اجازه‌ی حضور در دهان می‌دهد. این‌کار باعث آرام‌ترشدن زخم و بهبود آفت دهان می‌شود. از‌طرفی، نرمی و خنکی ماست به کمتر‌شدن درد ناشی از آفت کمک می‌کند.

۶. شیرین‌بیان
چای کیسه‌ ای شیرین‌ بیان را ۱۰ دقیقه روی آفت دهان قرار دهید.

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که دچار آفت دهان بوده و روزی ۴بار از دهانشویه‌ی شیرین‌بیان استفاده کرده‌اند، درد کمتری را تجربه می‌کنند. تقریبا بین ۵۰ تا ۷۵ درصد این افراد همان روز اول علائم بهبودی را مشاهده کرده‌اند و طی سه روز بعد تقریبا بهیود کامل یافته‌اند. برای تهیه‌ی این دهانشویه، نصف قاشق چای‌خوری عصاره‌ی شیرین‌بیان را با ۱/۴ فنجان آب گرم مخلوط کرده و ۴ مرتبه در روز دهان‌تان را با این دهانشویه بشویید. خوردن یک تا دو عدد قرص شیرین‌بیان ۲۰۰ میلی‌گرمی در روز، به کاهش درد کمک می‌کند. از چای کیسه‌ای شیرین‌بیان که در بازار موجود است، استفاده کنید. یک چای کیسه‌ای شیرین‌بیان را ۱۰ دقیقه روی آفت دهان قرار دهید، حتما نتیجه‌ی مثبتی خواهید گرفت.

۷. سرکه‌ سیب
سرکه‌ی سیب و آب گرم را با هم مخلوط کنید و از آن به‌عنوان یک دهانشویه‌ی روزانه برای ناپدید‌شدن آفت دهان بهره‌مند شوید. سرکه‌ی سیب حاوی اسید استیک است که می‌تواند باکتری‌های خطرناک و بد را از بین ببرد و درعین‌حال رشد باکتری‌های مفید و خوب را افزایش دهد. این دهانشویه‌ی کاملا دردسترس، به‌عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی می‌تواند برای آفت دهان بسیار پرکاربرد باشد.
 
داروی آفت دهان
سرکه سیب، به‌عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی می‌تواند برای آفت دهان بسیار پرکاربرد باشد
  
۸. آب اکسیژنه
نگران نباشید هر چند نام آب اکسیژنه و به‌کاربردن آن در محیط دهان ممکن است، شما را بترساند، اما اگر آب‌اکسیژنه و آب را با هم مخلوط کنید و با یک گوش‌پاک‌کن این محلول را روی آفت دهان بمالید، بسیار مفید است. اگر ۱/۴فنجان آب‌اکسیژنه، ۱/۴فنجان آب، ۱قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین و نمک را با هم مخلوط کنید، محلولی که به‌دست می‌آید یک دهانشویه‌ی قوی‌تر برای بهبود آفت دهان خواهد بود. دقت کنید که تا یک‌ ساعت بعد از استفاده از این محلول برای آنکه جواب بهتری بگیرید و همچنین مشکلی هم نداشته باشید، چیزی نخورید و ننوشید.

۹. چای
یکی از بهترین گیاهانی که می‌توانید برای تسکین درد آفت دهان از آن استفاده کنید، چای سیاه است. پس اگر دچار آفت دهان شدید، چای کیسه‌ای را مستقیم روی آفت دهان قرار دهید تا دردتان آرام شود. می‌توانید چای سرد‌شده را نیز به‌عنوان دهانشویه غرغره کنید. «تانن» موجود در چای تأثیر مثبتی برای التیام آفت دهان دارد.

۱۰. مواد‌غذایی فاقد گلوتن
با توجه به مواردی که درباره‌ی علل بروز آفت دهان پیش‌تر به آن اشاره کردیم؛ اگر جزو کسانی هستید که فکر می‌کنید زیاد دچار آفت دهان می‌شوید و دلیلش این است که بدن شما نمی‌تواند گلوتن را تحمل کند، بهتر از پزشک‌تان بخواهید برای شما تست بیماری سلیاک تجویز کند تا منشأ واقعی مشکل شما مشخص شود. اگر واقعا با گلوتن مشکل داشته باشید مصرف مواد غذایی فاقد گلوتن می‌تواند سیستم دفاعی بدن‌تان در برابر بروز آفت دهان را تقویت کند.

۱۱. مکمل زینک(روی)
کمبود روی می‌تواند با آفت‌ دهان مرتبط باشد. بنابراین مصرف مکمل روی می‌تواند مشکل را حل کند. اما باید یادتان باشد؛ مصرف طولانی‌مدت قرص زینک باید حتما تحت نظر پزشک باشد.

آزمایشات اولیه‌ی انجام شده در این زمینه نشان می‌دهد: مصرف روزانه‌ی مکمل‌های حاوی ۱۵۰ میلی‌گرم روی، تعداد دفعات آفت‌زدن را از ۵۰ درصد به ۱۰۰ درصد کاهش می‌دهد. افراد مورد آزمایش قرار گرفته که دارای کمبود روی بودند، با انجام این تست پیشرفت قابل توجهی در بهبود آفت دهان تجربه کردند. مصرف یک مکمل روی خوب و با کیفیت یک یا دو بار در روز یکی از آسان‌ترین راه‌های کمک به بهبود آفت دهان محسوب می‌شود.

۱۲. اجتناب از مصرف سدیم لاریل سولفات
سعی کنید خمیردندان‌ها و دهانشویه‌های حاوی «سدیم لاریل سولفات» را به‌طور کامل کنار بگذارید. این نوع مواد به ایجاد و تکرار آفت دهان کمک می‌کند. در همین زمینه مطالعه‌ای در کشور نروژ انجام شده که نشان می‌دهد: «سدیم لاریل سولفات» اثراتی برلایه‌های اساسی غشاء داخلی دهان دارد که موجب شیوع مجدد آفت دهان در فرد مبتلا می‌شود.

۱۳. جوش‌شیرین
از آنجا که جوش‌شیرین ماده‌ای قلیایی است، اسیدهایی را که باعث ایجاد درد و سوزش در هنگام آفت دهان می‌شوند، خنثی می‌کند. از طرفی،جوش‌شیرین با از بین‌بردن باکتری‌ها، موجب بهبود سریع‌تر آفت دهان می‌شود.

یک قاشق چای‌خوری جوش‌شیرین را در نصف لیوان آب گرم حل کنید و دهان‌تان را با این محلول بشویید. 
داروی آفت دهان
جوش‌شیرین با از بین‌بردن باکتری‌ها، موجب بهبود سریع‌تر آفت دهان می‌شود
 
۱۴. آلوئه ورا
از آنجایی‌که ماده‌ی ژله‌ای درون برگ‌های آلوورا، به تسکین درد و بهبود زخم‌ها کمک می‌کند، به‌عنوان گیاه کمک‌های اولیه شناخته می‌شود. با یک گوش‌پاک‌کن آفت دهان و محیط اطراف آن را خشک کنید، سپس برگ آلوورا را برش داده و ژل آلوورا را مستقیما روی آفت دهان بگذارید و هر چندبار که لازم است این کار را تکرار کنید.

۱۵. شیرمنیزیم( منیزیم هیدروکسید)
مقدار کمی از این مایع شیری رنگ، ملین و آنتی‌اسید را بردارید و دهان‌تان را با آن بشویید، آن وقت می‌بیند که چگونه خواص آنتی‌اکسیدانی منگنز، اسیدهایی را که دلیل سوزش آفت دهان هستند، خنثی می‌کند. حتی می‌توانید این ماده را مستقیم توسط یک گوش‌پاک‌کن ۳تا ۴ بار در روز روی آفت دهان بمالید. ترکیب دیگری که حتی می‌تواند تأثیر بیشتری هم داشته باشد، مخلوط یک قاشق چای‌خوری شیرمنیزیم و ماده‌ی ضدآلرژی «دیفن هیدرامین» است.

۱۶. مریم گلی
مریم گلی گیاهی است که ویروس و باکتری‌ ها را می‌ کشد و التهاب را کم می‌ کند.

مریم‌گلی گیاهی است که ویروس و باکتری‌ها را می‌کشد و التهاب را کم می‌کند. دو قاشق چای‌خوری مریم‌گلیِ خشک را در یک فنجان آب‌جوش خیس کنید و بگذارید سرد شود. از این محلول می‌توانید به‌عنوان دهانشویه ۲تا ۳ بار در روز استفاده کنید. حواس‌تان باشد حتما محلول به خوبی آفت دهان را شستشو دهد.

۱۷. آنتی‌اسیدها
استفاده از قرص‌ها‌یی جویدنی مثل «پپتو‌بیسمول» (بیسموت ساب سیترات Pepto-Bismol)، «تامس» (Tums) و «رولایدز» (Rolaids) چه زمانی که جویده شود و چه زمانی که روی آفت قرار می‌گیرد، تازمانی‌که کاملا حل شود، می‌تواند کمک‌کننده باشد. درد و سوزش آفت دهان ناشی از اسیدها و آنزیم‌های گوارشی است که روی بافت دهان تأثیر می‌گذارد، پس استفاده از این قرص‌ها‌ی آنتی اسیدی مؤثر است، البته باید توجه داشته باشید که میزان مصرف این داروها باید تحت نظر پزشک باشد.

۱۸. آب‌نمک
این محلول ساده و در‌دسترس که بسیار پرکاربرد است، برای بهبود آفت دهان هم می‌تواند بسیار مؤثر باشد. ۳۰ ثانیه شستشوی دهان با محلول آب نمک با بالابردن غلظت کلرید سدیم و جمع‌کردن آب غشاء اطراف آفت دهان به بهبود آبسه‌ها و زخم‌های بازی مثل آفت دهان کمک می‌کند.
منبع: chetor.com

دسته‌ها
تلفن همراه روانشناسی

تصویربرداری بیش از حد با موبایل چه بر سر ذهن ما می آورد

بازدیدها: 40

شاید خاطرات ما بسیار شفاف و دقیق به نظر برسند، اما اغلب آنها کپی دقیقی از آنچه رخ داده، نیستند. با فراگیر شدن دستگاه های دیجیتالی محققان پی برده اند که نحوه ذخیره سازی و بازیابی خاطرات در ذهن ما حتی بیش از پیش دستخوش تغییر شده اند.

هر بار که خاطره ای را در ذهنمان مجسم می کنیم، ممکن است به صورت تصادفی آن را به صورت جزئی یا کلی تغییر دهیم. حتی خاطرات بدیهی نیز به سادگی تغییر پیدا می کنند. روانشناسی به نام Elizabeth Loftus دریافته زمانی که درباره تصادف ماشین ها بحث به میان می آید، افراد خاطره مربوط به تصادف را شدید تر از آنچه که واقعا رخ داده، به یاد می آورند.

نکته آزار دهنده تر این است که ما به صورت ناخودآگاه این جزئیات را تغییر داده و با واقعیت جایگزین می کنیم. بذرهای این واقعیت دستکاری شده در ذهن ما پخش شده و به بار می نشیند.تاثیر موبایل روی مغز

تاثیر موبایل روی مغز

من به عنوان روزنامه نگاری فعال در حوزه روانشناسی، به صورت پیوسته درباره ناتوانی ذهن در تشخیص صحت خاطرات مطالعه کرده و آن را مساله ای را نگران کننده می دانم. دو سال قبل طی سفری کوتاه به دره «گرند کانیون» حدود ۴۰۰ عکس را در حافظه قدرتمند و خلل ناپذیر دوربین ثبت کردم اما بعدها فهمیدم که این کار بی هزینه نبوده است.

این اواخر با خود فکر می کردم که با تکیه بیش از اندازه بر موبایل های هوشمند برای ثبت وقایع مختلف روزانه، چه بر سر حافظه خودمان می آید؟ این سوال چندان بی مورد نیست چرا که ۷۷ درصد آمریکایی ها موبایل هوشمند دارند و بسیاری از آنها مسائل مختلف را در موبایل خود ثبت می کنند. بنابراین در صورتی که موبایل کوچکترین تغییری روی حافظه کاربران ایجاد کنند، این تاثیر فراگیر خواهد بود.

مانند بسیاری از مسائل مرتبط به روانشناسی، فعلا تعداد سوالات این حوزه بیش از جواب هاست. با این حال متخصصان دریافته اند که ثبت تصاویر متعدد، توانایی به خاطر سپردن تجربیات را تضعیف کرده و  تمرکز ما بر محیط اطراف را کاهش می دهد.علاوه بر این به اشتراک گذاری تصاویر حتی نحوه تجسم خاطرات را نیز ما تغییر می دهد.

در عین حال یک مطالعه جدید نشان می دهد که می توان از دوربین برای بهبود حافظه در موارد خاص استفاده کرد. این مطالعه در مراحل ابتدایی قرار دارد اما سرنخ های مهمی را در رابطه با چگونگی استفاده بهینه از موبایل های هوشمند ارائه کرده که به بهبود حافظه و حتی تجربه لذت بخش تر منتهی می شود.

تاثیر منفی عکسبرداری با موبایل روی خاطرات

نخستین گام در به خاطر سپردن بهتر مسائل، تمرکز است. مغز خاطرات بلند مدت را با اتصال نورون ها ذخیره می کند و هرچه خاطره قوی تر باشد این اتصال محکم تر می شود. این اتصالات عصبی احساساتی را که به تشکیل خاطره منجر می شود، به هم پیوند می دهند. اما اگر به اندازه کافی توجه نکرده و خاطرات کوتاه مدت را وارد حافظه نکنیم، هیچ چیز در حافظه بلند مدت ذخیره نخواهد شد.

«کلیسای یادبود استنفورد» مکانی است که درک آن مستلزم توجه کامل است. بالای ورودی نقاشی دیواری غول پیکری از مسیح نصب شده که به روح های خوشبخت راهی بهشت خیرمقدم می گوید. در گوشه و کنار کلیسا نیز نقاشی هایی از شیاطین و فرشتگان به چشم می خورد.تاثیر موبایل روی مغز

تاثیر موبایل روی مغز

با این حال مطالعه «ژورنال روانشناسی اجتماعی تجربی» که چند صد نفر در ان شرکت داشته اند، نشان داده که احتمال فراموش کردن این جلوه های منحصر به فرد به لطف دوربین های موبایل افزایش یافته است.

در این مطالعات شرکت کنندگان به دو دسته تقسیم شده اند. از گروه اول خواسته شده با استفاده از آیپد از گوشه و کنار کلیسا عکس بگیرند و گروه دوم نیز بدون هیچگونه وسیله تصویربرداری در این آزمایش شرکت کرده اند.

یک هفته بعد از این آزمایش از شرکت کنندگان خواسته شده به سوالاتی راجع به جزئیات معماری کلیسا پاسخ دهند. کسانی که دوربین به همراه نداشته اند امتیاز میانگین ۷ از ۱۰ گرفته اند در حالی که امتیاز گروه دیگر حدود ۶ بوده است. Emma Templeton، محقق روانشناس Dartmouth و از مجریان این مطالعه می گوید:

عکسبرداری بدون دقت کافی باعث کاهش نمره این گروه شده و دلیل اصلی آن عدم توجه به اطراف است این عدم تمرکز حواس ما را از محیط اطراف و چیزهایی که باید به آن توجه کنیم، پرت می کند.

Templeton و همکارانش باور دارند که این مساله به دوربین محدود نشده و فعالیت های دیگری نظیر ارسال پیامک، توییت و غیره نیز می تواند به ایجاد اختلال در بخاطر سپاری مسائل منجر شود.

تیم تحقیقاتی Templeton برای بررسی این مساله مطالعه ای آنلاین را با شرکت ۳۸۰ نفر ترتیب داده اند که طی آن از افراد خواسته شده حین تماشای «سخنرانی تد» از آن یادداشت برداری کنند. نتایج این مطالعه نیز حاکی از کاهش قدرت حافظه در اثر انجام فعالیت های جانبی است.

Templeton تاکید می کند که محققان به تازگی  بررسی اثرات موبایل های هوشمند روی توانایی های شناختی کاربران را شروع کرده اند. با این حال بررسی این مساله به خاطر تغییر پیوسته نحوه استفاده از آنها دشوارتر شده است.

چه میزان از اطلاعات را صرفا در حافظه خودمان ثبت می کنیم؟

یکی دیگر از دلایلی که عکسبرداری می تواند روی حافظه تاثیر منفی داشته باشد به ایده «تخلیه شناختی» برمی گردد که بر اساس آن ما به صورت فزاینده قابلیت های ذهنی خود را به کامپیوترها محول می کنیم.

در سال ۲۰۱۱ ژورنال «ساینس» مطالعه ای را چاپ کرد که بر اساس آن زمانی که افراد اطلاعات را در کامپیوتر ذخیره می کنند، احتمال به خاطر سپردن آنها در حافظه فرد کاهش می یابد.

این مطالعه تنها با شرکت ۶۰ نفر از دانشجویان یک کالج  صورت گرفت، بنابرین یافته های آن ممکن است ارزش علمی چندانی نداشته باشند. با این حال برای پیدا کردن مثال های واضحی از این مساله کافی است به دورو برتان نگاه کنید؟ خود شما شماره موبایل چند نفر را به خاطر سپرده اید؟تاثیر موبایل روی مغز

تاثیر موبایل روی مغز

در سال های اخیر شواهد بیشتری از محول کردن وظیفه ذخیره سازی به ابزارهای دیجیتال به دست آمده؛ برای مثال در سال ۲۰۱۵ محققان روانشناسی دانشگاه «واترلو» مقاله ای با عنوان «مغز در جیب شما» منتشر کردند. بر اساس این مقاله افرادی که از شیوه های دشوار و تحلیلی تفکر اجتناب می کنند، برای ذخیره سازی و ارائه اطلاعات وابستگی بیشتری به موبایل دارند. نتایج این مطالعه حاکی از این است که استفاده از دیوایس های دیجیتال به عنوان ابزار شناختی به تاکتیکی رایج تبدیل شده است.

پروفسور Nathaniel Barr، از اساتید روانشناسی کالج «شریدن» در این باره می گوید:

از نظر اغلب کسانی که مقاله را خواننده اند موبایل ها باعث ابله شدن کاربران شده اند. با این حال تفسیر ما این است که افراد با توانایی شناختی ضعیف با بهره گیری از موبایل عملکرد بهتری خواهند داشت.

برای مثال اگر فردی در به خاطر سپردن مسیرها مشکل دارد، با استفاده از موبایل می تواند به این مشکل غلبه کند. علاوه بر این اگر اطلاعات نه چندان مهم را در دستگاه های دیجیتال ذخیره کنیم، ایده تخلیه شناختی چندان مضر نخواهد بود اما اگر یک جراح مرحله بعدی عمل را در گوگل جستجو کند، یعنی یک جای کار می لنگد.

ایده تخلیه شناختی در رابطه با تصویربرداری پیچیده تر می شود:چه قدر از زندگی روزمره را صرفا در حافظه خودمان ثبت کنیم؟

Barr می گوید:

تصویربرداری و به اشتراک گذاشتن آن با دیگران تومان جنبه های مثبت و منفی دارد. اگر این تصاویر را به اشتراک بگذارید دیگران هم از دیدن آن لذت خواهند برد و در غیر این صورت تنها برای خودتان باقی خواهند ماند. با افزایش نقش این دستگاه ها در زندگی روزانه باید درباره این موارد تصمیم بگیریم.

تا کنون تحقیقات بسیاری در مورد آنچه که با ذخیره سازی و تصویربرداری پیاپی به دست آورده و آنچه که از دست می دهیم، صورت گرفته که در ادامه به برخی از آنها پرداخته ایم.

مساله اساسی: دوربین ها میزان تمرکز ما را کم کرده اند

و اما نکته طلایی اینجاست: عکاسی با موبایل ما را نسبت به گذشته کودن تر نکرده است. این کار در واقع نحوه عملکرد مغز ما را تحت تاثیر قرار داده و باعث شده به روش های دیگری روی موضوعات مختلف متمرکز شویم.

Alixandra Barasch از دانشمندان علوم شناختی دانشگاه نیویورک است. او در بررسی هایش دریافته که استفاده بیش از اندازه از دوربین موبایل می تواند حافظه ما را دچار انحراف کنند. اما نکته مهم تری که این پژوهشگر به آن دست یافته آنکه دوربین ها می توانند توجه ما را به بهبود و تقویت حافظه معطوف نمایند.

او تحقیقات متعددی را در این رابطه انجام داده که یکی از آنها نیز به سفارش دانشگاه استنفورد صورت گرفته. در این تحقیق شرکت کنندگان از برخی سوژه ها عکس می گرفتند و از برخی عکس نمی گرفتند. در انتها مشخص شد در زمان هایی که از سوژه ها خواسته شده بود از آثار درون موزه عکس بگیرند احتمال آنکه بعدا جنبه های بصری تجربیات خود را به یاد بیاورند (هنرهایی که در موزه دیده بودند) نسبت به زمان هایی که از سوژه ها عکس نگرفته بودند به مراتب بیشتر بوده است.تاثیر موبایل روی مغز

تاثیر موبایل روی مغز

اما ایراد اینجا بود: افرادی که از سوژه ها عکس گرفته بودند با احتمال کمتری می توانستند اطلاعاتی که در جریان بازدید از راهنمایان شنیده بودند را به یاد بیاورند.

با در نظر داشتن همین مساله Barasch معتقد است که عکس ها میتوانند حافظه بصری را بهبود بدهند اما این کار پیامدهای خودش را هم دارد و یکی از آنها توجه ماست. اگر بیش از اندازه روی عکس ها و جوانب بصری اطراف خود دقت کنیم احتمال آنکه دیگر محرک ها در اطراف را نادیده بگیریم بیشتر خواهد بود. و نکته مهم تر چیزی که نادیده گرفته شود یادآوری هم نمی شود.

Barasch در تحقیقات خود به این نتیجه رسید که اسمارت فون ها کانون های توجه و تمرکز ما را هم تغییر داده اند؛ این دستگاه ها در واقع توجه ما را از موضوعاتی به موضوعات دیگر تغییر داده اند. در پژوهشی دیگر، Barasch و همکارانش همزمان با بازدید گروهی از داوطلبان از موزه، آنها را به دستگاه های دنبال کننده چشم مجهز نمودند.

تحلیل های آنها نشان داد شرکت کنندگانی که قرار بوده از سوژه ها عکس بگیرند زمان بیشتری را صرف مشاهده آثار هنری کرده اند و تعداد بیشتری از آنها را مشاهده کرده اند. در واقع آنها زمان کمتری را به زمین یا سقف نگاه کرده بودند.

بنابراین وقتی با دوربین موبایل خود به دنبال شکار لحظه ها برای انتشار در اینستاگرام هستیم نه به صدایی گوش می دهیم، نه بویی به مشام ما می آید و نه به جزئیات ریزی دقت میکنیم که این لحظات را برایمان می سازند.

۸۰۰px-Appearance_of_sky_for_we…۸۰۰px-Appearance_of_sky_for_we…

دیگر دانشمندان نیز در تحقیقات با یک اثر محرک دیگر برخورد کرده اند. در سال ۲۰۱۱ میلادی لیندا هنکل از روانشناسان دانشگاه Fairfield در تحقیق خود دریافت زمانی که صرفا از شرکت کنندگان خواسته می شود در موزه از آثار هنری عکس بگیرند، به مرور حافظه شان در مورد آن آثار و جزئیاتشان کم می شود. اما زمانی که از آنها خواسته می شد از قابلیت زوم دوربین در حین عکاسی استفاده نمایند حافظه و خاطراتشان از آن آثار بهبود پیدا می کرد و به طور کلی جزئیات بیشتری از آن را به یاد می آوردند.

درسی که می توان از این پژوهش گرفت:

ما احتمالا با تمرکز بیش از اندازه مان روی دوربین ها تجربیات خود از وقایع را محدود می کنیم.

تجربیات مهم در زندگی واقعی غالبا فراگیر هستند و کلیه احساسات ما را درگیر خود می کنند. یادتان می آید آخرین باری که به دل طبیعت زدید نوازش باد روی گونه هایتان چطور بود؟ یادتان می آید چه اتفاقاتی درونتان در حال شکل گرفتن بود: کجا ترسیده بودید، چه زمانی هیجان زده بودید و چه وقت وحشت داشتید؟ زمانی که به عکس های اینستاگرام خود از یک سفر خاص نگاه میکنید آیا یادتان می آید غذایی که خوردید چه طعمی داشت یا اینکه صرفا زیبایی اش را به یاد دارید؟

عکس ها و فیلم ها معمولا قطعه ای کوچک از تجربیاتی هستند که شما پشت سر می گذارید و باید بگوییم که لزوما نسخه کامل و واقعی از آنچه برایتان رخ داده هم نیستند. به گفته هنکل وقتی به عکس های گذشته نگاه می کنیم آنها لزوما کل واقعه را به یادمان نمی آورند.

اشتراک گذاری این حجم عکس چه بلایی برسر حافظه مان می آورد؟

در سال های گذشته نه تنها میل به عکاسی با دوربین های دیجیتالی بیشتر شده بلکه علاقه به اشتراک گذاری بی درنگ آنها روی شبکه های اجتماعی نیز افزایش پیدا کرده است. این مساله احتمالا تاثیرات کوچک اما عمیق را روی حافظه ما گذاشته است.

Barasch و همکارانش به شواهدی دست یافته اند که براساس آن عکاسی به منظور اشتراک گذاری در شبکه های اجتماعی می تواند پرسپکتیو یا دیدگاه ما به آن واقعه را در حافظه مان تحت تاثیر قرار دهد. به بیان دیگر: وقتی از سوژه ای صرفا عکس می گیریم که تنها در شبکه های اجتماعی با دیگران به اشتراک بگذاریم احتمال آنکه آن اتفاق را از نقطه نظر شخص ثالث به یاد بسپاریم نیز بسیار زیاد می شود.

lkv-trainblog1

Barasch در توضیحات خود اشاره می کند:

اگر از شما بخواهم تصویری از تجربه تان در کریسمس را که با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک گذاشته اید در ذهن تان ترسیم نمایید آنگاه به احتمال زیاد شروع به ساختن آن تصویر از دیدگاه دیگران خواهید کرد.

او با همراهی جمعی از همکارانش این آزمایش را روی ۳۳۲ دانش آموزی که تازه از تعطیلات کریسمس برگشته بودند انجام داد. در مقابل اما آنطور که این محقق می گوید عکس هایی که ما برای آلبوم های شخصی خودمان می گیریم چنین اثری را در ذهنمان ایجاد نمی کنند.

البته پیامدهای این کار اندک هستند. برای مثال آنطور که Barasch میگوید تمرکز روی اشتراک گذاری عکس ها می تواند از لذت فرایند عکاسی بکاهد. این هم احتمالا به آن خاطر است که اشتراک گذاری عکس ها آگاهی ما نسبت به خود را بالا می برد. بنابراین این محقق توصیه می کند که اندکی بعد از گرفتن عکس ها درنگ کنیم و بعد آنها را با دیگران به اشتراک بگذاریم. با این حال اما مشخص نیست که چطور این تغییر پرسپکتیو می تواند تفکر ما نسبت به زندگی مان را در سال های آتی دستخوش تغییر کند.

او با در نظر داشتن همین مساله می گوید: آنچه ما به دنبالش هستیم نیرومندی هرچه بیشتر احساسات است. وقتی آدم ها در موضع سوم شخص قرار می گیرند احساسات ضعیف تری را نسبت به زمانی که خود تجربه ای را پشت سر می گذارند تجربه خواهند کرد.

چطور بهتر به یاد بیاوریم؟

در پایان اما شناخت توازن بهینه میان حافظه داخلی و حافظه ای که تکنولوژی تقویتش کرده کاری دشوار خواهد بود.

اما اگر می خواهیم برخی خاطرات را برای همیشه در ذهنمان داشته باشیم باید برخی فعالیت های ذهنی را انجام دهیم. این یعنی توجه بیشتری را به اطرافمان معطوف نماییم. این یعنی استفاده منطقی از دوربین موبایل و تمرکز روی جزئیاتی که دوست داریم به خاطر بیاوریم. این یعنی برای لحظاتی دوربین را کنار بگذاریم و اطرافمان را احساس کنیم. عطری که در فضا پیچیده را احساس کنیم و احساساتمان را روی کاغذ بیاوریم.

تاثیر موبایل روی مغز

تاثیر موبایل روی مغز

موبایل ها می توانند این فرایند را بهبود دهند: آنها میتوانند اطلاعات را در خود ذخیره کرده و سرنخ های زیادی از خاطرات را در خود نگه دارند تا برای بازآفرینی و یادآوری خاطرات به آنها رجوع کنیم.

یکی از یافته های مربوط به این تحقیق آن است که خاطره سازی عمدی نیازمند تلاش مضاعف است. خواندن چند باره مطالب کمکی به حفظ کردن پاسخ سوالات آزمون به دانش آموزان نمی کند؛ در واقع کار سخت آن است خاطرات را زیر و رو کنید و حجمی از اطلاعات را از ابتدایی ترین قسمت درون آن ایجاد نمایید که در این صورت یادآوری دوباره آن نیز ساده تر می شود.

همین اتفاق هم میتواند در رابطه با تجربیات رخ بدهد. اگر به صورت استراتژیک و با زحمت زیاد یادآوری خاطرات را تمرین نکنیم در زمانی که نیاز است خاطرات را به یاد بیاوریم احتمالا با مشکلات بیشتری روبرو می شویم.

هنکل در این باره می گوید:

این اواخر دوباره سفری غیرمنتظره به Grand Canyon داشتم. دوربینم را با خود نبرده بودم و به همین خاطر نتوانستم مانند معمول از سوژه ها عکس بگیرم. از طرفی در سفری که قبلا به این منطقه داشتم از جاذبه های آن عکس گرفته بودم و دلمشغولی از این بابت نداشتم. احساس آزادی می کردم. امروز خوب یادم هست که سنجاب ها در اطرافمان چطور می دویدند و قصد داشتند ناهارمان را بدزدند. هوای خنک ماه فوریه نیز خوب در خاطرم مانده. لطیفه جالبی که دوستم برایم تعریف کرده بود هم به یادم مانده. هیچیک از اینها عکس نیستند؛ آنها در ذهن من حضور دارند و کاملا مطمئنم که حقیقت دارند.
منبع: دیجی آتو